¿Por qué debo mantener un peso saludable?

Usted debe mantener un peso saludable para evitar o retardar los problemas asociados con el sobrepeso o la obesidad. Es importante que su nutricionista o médico determine cuál es su peso saludable. 

Su peso aumenta cuando usted consume mayor cantidad de calorías que las que su cuerpo gasta. Este desbalance puede ocurrir por malos hábitos alimentarios, disminución en la actividad física, algunas enfermedades o determinados medicamentos.  

Cuando se almacena mucha grasa en el cuerpo, este exceso, puede causar serios problemas médicos. Los riesgos para la salud se asocian con la cantidad de grasa, la distribución de la misma en el cuerpo y la edad de inicio de la enfermedad.

Algunos problemas médicos asociados son: Presión arterial alta, aterosclerosis, glicemia alta, aumento de colesterol y grasas circulantes, dificultad respiratoria, dolores articulares, cálculos de vesícula, entre otros.

Consejos para mantener un peso saludable:

• Coma sus comidas a horas similares todos los días.
• Realice sus comidas principales y las meriendas.
• No realice períodos prolongados de ayuno. 
• Haga 30 minutos de ejercicio regular todos los días.
• Coma porciones pequeñas de alimentos todos los días.
• Consuma alimentos de todos los diferentes grupos.
• Seleccione productos bajos en grasa, grasa saturada y colesterol.
• Seleccione suficientes vegetales, frutas y granos enteros.
• Consuma azúcares y grasas con moderación.
• Utilice sal en pequeñas cantidades.
• Si consume bebidas alcohólicas hágalo con demasiada moderación.